بعد معرفة مدى خطورة فيرس كورونا وبيان مدى ضرورة الألتزام بالمنزل فقد وفرت لنا التقنيات الحديثة العديد من الوسائل التى تساعدنا على الألتزام بهذا القرار نقدم لكم أفضل خمس تطبيقات للتمارين المنزلية.
فبالنسبة للرياضيين الذين يعتمد تدريبهم على الأجهزة داخل الصالات الرياضيه كان هذا قرارا صعبا أتخاذه بعد أغلاق معظم الصالات الرياضيه.
وعلى هذا الأساس نقدم لكم أفضل التطبيقات التى سوف تساعدكم على الحفاظ على لياقتكم البدنية داخل المنزل من دون الحاجه لأجهزة لأداء هذه التمارين .
وسنطرح عليكم أفضل خمس تطبيقات تعمل على أجهزه الأندرويد وال ios :
1- تطبيق Work Out Traniner
من أحد ممزيات هذا التطبيق انه يقدم العديد من برامج اللياقه البدنيه أعتمادا على احتياجات كل شخص بناء على بعض البيانات التى يحتاجها التطبيق مثل , السن , الطول و أخيرا الوزن , و على أساس هذه البيانات يتم أعطاء المتدرب النظام الغذاء المتوازن المناسب لأحتياجات الجسم .
و يعتبر هذا التطبيق مختص أكثر بالحفاظ على رشاقه الجسم و هو يعتمد أعتمادا كليا على القيام بالتمارين اليوميه مع الحفاظ على نظام غذائى صحى لمده حدها الادنى 30 يوم .
التطبيق متغيير التمارين باستمرار لمنع حدوث الملل عند المتدرب و كل تمرين له عدد متغير من التكرارات .
يعتبر من ضمن محتويات التطبيق تمارين الاطاله التى تحافظ على رشاقه الجسم .
شاهد ايضًا: أفضل 10 ألعاب أندرويد تعمل بدون إنترنت 2020
وينصح أيضا بممارسه رياضه الجرى لزياده حرق السعرات .
مساعده المتدرب بالصوت و الصوره بحيث يوفر مشاهده التمارين بطريقه ثلاثيه الابعاد.
أحتواء البرنامج لملف شخصى لكل لاعب يساعده على ملاحظه التطور الذى أحرزه خلال فترة التدريب.
يدعم (الأندرويد , الأيفون )
2- تطبيق WorkOut – No Equiment
يتميز هذا التطبيق بسهوله تامه فى أستخدامه , حيث أن الايقونات به واضحه تماما,
ويمكن أداء التمارين داخل المنزل بكل سهوله و عدم الاحتياج لأدوات, فهذا البرنامج يعطيك التمارين لجميع عضلات الجسم و ما هو عدد التكرارات المطلوبه و ما هو مده و شده هذا التمرين .
ويمكن أداء التمارين داخل المنزل بكل سهوله و عدم الاحتياج لأدوات, فهذا البرنامج يعطيك التمارين لجميع عضلات الجسم و ما هو عدد التكرارات المطلوبه و ما هو مده و شده هذا التمرين .
أمكانيه تحديد هدف أسبوعى للوصول له حيث يوفر لك البرنامج جميع الوسائل التى تمكنك من الوصول لهدفك.
خاصيه التنبيه للقام باتمرين و أيضا تقرير حرق السعرات و الطاقه المبذوله فى اخر كل تمرين .
و يتميع البرنامج بتحدى ال 30 يوم , و هو عبارة عن التمرين يوميا لمده أقصاها 15 دقيقه , مع تنوع هذه التمارين بحيث تشمل جميع العضلات على مدار الاسبوع , و جميع التمارين تكون بوزن الجسم .
3- تطبيق Nike + Training Club
يعد هذا التطبيق من أفضل تطبيقات التمارين و ما يميزه أكثر انه أصدار من شركه Nike نفسها و التمارين التى بداخل البرنامج تناسب الجميع سواء للرجال أو السيدات , حيث أن عدد التمارين به تتعدى ال 200 تمرين مختلف منها ما يحتاج ان يكون المتدرب فى النادى الرياضى لأنها تحتاج الى بعض الأدوات و منها تمارين يمكن أدائها فى المنزل , و يميز أيضا بفيديوهات مصوره لهذه التمارين حتى مع تمارين الاحماء .
بالأضافه الى تنوع البرامج التى يمكن للمتدرب التنويع بينها .
تستطيع من خلال هذا التمرين التواصل مع مدربين عالميين بحيث يشرحون لك التطبيق بشكل أكبر و كيفيه القيام بالتمارين داخله.
ويوجد بالبرنامج شبكه أجتماعيه يمكن أضافه أصدقائك بها لكى تتواصلو على مساعده بعضكم فى القيام بالتمرين بانتظام.
ولقد قام بتصميم هذه التمارين مجموعه من الرياضيون المحترفون فى مختلف الرياضات .
شاهد ايضًا: أهم 10 مميزات في أندرويد 10 يجب عليك معرفتها
و ومن أحدى مميزات هذا البرنامج هى أمكانيه العرض على الشاشات بأستخدام كابل HDML .
يضم هذا التطبيق العديد من الرياضات المختلفه كالملاكمه و اليوغا و كمال الاجسام .
مدة هذا التمارين داخل البرنامج من 10 / 15 دقيقه و هو يعتبر مناسب لجميع الاعمار السنيه , و جميع المسويات من المبتدئ الى المحترف .
يدعم (ألأندرويد – الايفون – الايباد)
4- تطبيق Map My Fitness
هذا التطبيق يجمع العديد من التمارين التى تستهدف جميع المناطق بالجسم , و أيضا تستهدف كل منطقه على حدى , كما أن لديهم قناه على اليوتيوب مخصصه لمعرفيه كيفية أداء هذه التمارين , تتميز بأن كل تمرين يعرض أمامك بطرق ثنائية و ثلاثية الابعاد .
ويعد هذا التطبيق من التطبيقات المميزه فى حساب السعرات الحراريه التى تستخدمها خلال يومك.
فهو يعتمد على أدخال المتدرب انواع الاكلات خلال الوجبات اليوميه و يتم حسابها عن طريق هذه المعلومات و يمكنك تصوير المنتجات من خلال الباركود الخاص بها عن طريق هذا التطبيق.
فهو يعتمد على أدخال المتدرب انواع الاكلات خلال الوجبات اليوميه و يتم حسابها عن طريق هذه المعلومات و يمكنك تصوير المنتجات من خلال الباركود الخاص بها عن طريق هذا التطبيق.
فى البدايه عند فتح التطبيق لأول مره يطلب منك ادخال الوزن الطول السن .
يوجد على التطبيق شبكه أجتماعيه مصغره يمكنك من خلالها أضافه أصدقائك و مشاركه نظامك الغذائى معهم .
يتميز أيضا بأنه يحتوى على تطوير شهرى للبرامج بداخله.
البرنامج يدعم (الاأندرويد , أيفون )
لتحميل التطبيق أضغط هنا
5- تطبيق Lose it
هذا التطبيق يحتوى على أكثر من 400 تمرين و يستطيع المستخدمين بداخله البحث عن أقرب الأماكن للتمرين , و أيضا يحتوى على التمارين المدمجه فيستطيع المتدرب الوصول الى التمارين المركبه بسهوله و يمكنه رؤيتها بطريقه سهله للغايه و بالتالى سيسهل عليه تنفيذها .
شاهد ايضًا: تطبيق ذكي لتتبع اماكن مصابين فيروس كورونا
ويقوم هذا التطبيق بتسجيل التدريبات الخاصه بكل متدرب حتى يتمكن من الرجوع اليها فى المستقبل اذا أراد ذالك .
يدعم (الأندرويد – الأيفون )
